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带娃家务多，腕枢纽痛、有弹响，大都是被它找上门

2024/09/05| 阅读次数：5156

抱宝宝、提重物、干家务、拧毛巾……一用手利市腕疼痛难忍？甚至尚有咔咔的弹响？要小心自己是否患上了“妈妈手”。

妈妈的手腕

为何总是疼痛？

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，听起来是一个生疏又重大的医学名词，但若是告诉你它的俗称“妈妈手”，你一定又名顿开，甚至自己也曾是患者之一。

“妈妈手”是一种常见的无菌性炎症反应，因手部枢纽运动，手指或手腕处肌腱与腱鞘之间重复的摩擦而导致局部受损，引起局部软组织渗透、水肿、纤维化，致使腱鞘管壁增厚，肌腱局部变粗，使内部肌腱在腱鞘内的滑动受阻，而引发手指或手腕枢纽处泛起疼痛及运动障碍等临床症状。

产后哺乳期的新妈妈，由于需要恒久用手支持宝宝的头，容易造成手腕肌腱发炎，手腕周围疼痛肿胀等。不过“妈妈手”也不是哺乳期妈妈的专属，频仍使用手腕的人群，如家庭妇女、上班族、游戏玩家等，一样平常手部用力不当或用力太过，都会导致腱鞘炎找上门。

“妈妈手”的症状

运动疼痛：提重物、拧毛巾等运动受限，手腕枢纽处有疼痛、压痛；

弹响：受累处爆发弹响；

包块：局部性肿胀、包块，可触摸到显着的条索状结构。

要判断自己是不是“妈妈手”，可以接纳握拳尺偏试验：拇指握于掌心内，然后手腕偏向尺侧（小拇指侧），若是引起桡骨茎突腱鞘规模的显着疼痛，则为阳性，此时应思量桡骨茎突腱鞘炎的诊断。

还你“腕”美无缺

腱鞘炎已经成了现代人普遍的通病。幸运的是大部分患者通过守旧治疗就能取得很好的疗效，我们来盘货一些常见的妈妈手缓解方法。

休息拉伸？

必做项目！

一旦被妈妈手找上门，最先要做的是休息，阻止使用患手。同时，短期内最好少做或不做家务和抱孩子，少用疼的那一侧手腕用力，许多患者通过守旧冶疗都能缓解。在无痛时，适度运下手腕有助于恢复。

热敷？

有用，谨防烫伤

若是痛感较轻，可以用热毛巾热敷腕部15分钟，天天2-3次，能资助血液循环，松开手腕肌肉。平时不宜触碰凉水，以免症状加重。

佩带牢靠护具？

效果因人而异

当手腕泛起疼痛时，建议及早佩带透气的护具或者弹力绷带牢靠，这将有助于�；ね笫嗯�，提高稳固性，阻止腕部长时间受力从而导致肌腱长时间机械性摩擦，诱发炎症。

但护具不建议恒久佩带，阻止影响手部血液循环。市售的护具也未必贴合每小我私家的手。若是条件允许，最好去找专科医生定制护具！

中成药膏药？

部分人不适合

中成药膏药大多选用祛风寒湿、活血化瘀的药物，施展温经散寒、通络止痛之效，和针灸相比接受水平高，且不良反应少。不过此类膏药往往有刺鼻气息，对需要带小孩的妈妈和上班族来说并不友好。

针灸、正骨推拿？

只推荐正规医院

针灸具有解痉镇痛、活血消肿的作用；推拿正骨具有纠正骨错缝、筋出槽的功效，都能改善局部血循，抑制无菌性炎症，疗效较佳。但二者作为中医的古板疗法，操作无邪变通，现在临床尚未有统一标准规范。

综上所述，想要解决妈妈手，当务之急是阻止手上的事情，可以用热敷缓解，凭证自身情形选择护具佩带。若是痛感较显着，推荐使用具有镇痛效果的药物，例如亮克，内含的吡罗昔康不但能强效镇痛，还能消除炎症。虽然小小一片，但每贴载药量48mg，高效长期止痛长达24小时。

Tips：

妈妈手”易迁延难愈、重复爆发，最要害的照昔一样平常中�；ず梦颐堑氖滞蟆�

阻止手指及腕部用力太过，勿将压力施加到手腕上，只管使用手肘及肩膀。
阻止手部恒久处于不良的姿势，和重复统一行动，在运动中穿插休息时间。
空闲多转转手腕，做好松懈及舒展。
玩手神秘适度，使用手机时最好每隔半小时就休息运下手指枢纽，玩手机时也要双手交替使用，或将手指朝反偏向提拉，让手指肌腱获得松开。

祝列位都“腕”事大吉！

参考文献

[1]干霖.什么是“妈妈手”?[J].科学生涯,2024,(07):40-41.DOI:10.20197/j.cnki.kxsh.2024.07.022.

[2]陈若妍,林翔.桡骨茎突狭窄性腱鞘炎的中医外治研究希望[J].推拿与康复医学,2022,13(24):47-49.DOI:10.19787/j.issn.1008-1879.2022.24.014.

[3]杨梦琪,赵明宇,张向东,等.桡骨茎突狭窄性腱鞘炎的中西医治疗研究希望[J].中国民间疗法,2022,30(20):110-113.DOI:10.19621/j.cnki.11-3555/r.2022.2035.

【声明】文章内容不作为临床诊疗依据，仅供交流、学习。

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