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四月春风轻柔 ，大地苏醒 ，繁花似锦 ，无疑是外出踏青的绝佳时节。怎样在康健方面做好周全准备 ，让自己恣意享受优美旅程呢 ？别担心 ，这份涵盖“吃穿游行”各个方面的小贴士 ，准备够充分 ，玩得才酣畅！
/ 清静饮水要点 /
未经处置惩罚的自然水源是户外旅行者腹泻的主要泉源之一。以是在户外旅行时：
优先自行携带清洁且清静的瓶装饮用水。
若不得不饮用户外水源 ，需将生水煮沸一连1分钟以上（高原地区需3分钟）；也可使用专业清水片处置惩罚后再饮用。
坚决阻止用生水漱口、洗濯食材。
天气宜人的时间 ，露营野炊是远离都会享受自然的方法。然而 ，户外烹饪保存诸多康健隐患：
温度控制上 ，烹饪时必需确保食物熟透。
剩菜不宜二次食用 ，以免变质引发身体不适。
绝对不要采摘、误食那些不熟悉的野果、野菜以及野生菌类。
春季是过敏的高发期 ，花粉、植物汁液、尘螨等都有可能诱发过敏性皮炎或者呼吸道不适症状。出游时需注重：
衣物选择：优先挑选长袖长裤 ，且以致密编织面料为佳 ，这样能有用镌汰花粉附着。
一样平常防护：嬉戏回家后 ，要实时更易服物并洗漱清洁。已有过敏病史人群 ，应避着花粉岑岭期与花粉高发地带出游 ，同时做好护目镜、口罩等物理防护。
药物常备：抗组胺药物如赛庚啶乳膏 ，若失慎接触过敏原泛起皮肤瘙痒等过敏症状 ，可适量涂抹以缓解不适。
春日的阳光温暖妖冶 ，可别小瞧了紫外线 ，它可能会导致晒伤、加速皮肤老化 ，恒久袒露还会增添患皮肤癌的危害。若户外运动时间较长：
物理防护：借助防晒衣、宽檐帽、遮阳伞等举行防护。
防晒霜使用：阳光强烈时 ，需涂抹防晒霜并适时补涂 ，出汗或者游泳后更要重新涂抹。
时段规避：正中午分 ，只管镌汰皮肤直接袒露在阳光下的时间 ，可使用树荫、帐篷等周边情形来遮挡阳光。
在野外 ，若是接触到伊蚊、蜱虫等蚊虫 ，可能会诱发登革热、莱姆病等多种疾病。预防蚊虫叮咬可接纳以下步伐：
驱蚊产品使用：提前在衣物外层喷洒含有避蚊胺（DEET）或者派卡瑞丁的驱蚊剂。
衣物选择：只管别穿亮色衣物 ，以免吸引蚊虫。
细节防护：把袖口、裤脚扎紧 ，避免蜱虫叮咬。归家后 ，要仔细检查全身皮肤 ，若发明有蜱虫等 ，要用科学的要领祛除。
药物常备：若不幸被蚊虫叮咬 ，泛起皮肤瘙痒、红肿等情形 ，可使用克罗米通乳膏 ，能起到止痒、消炎的作用。
出游选择嬉戏区域时 ，要提前相识地形状态。在野外运动或景区嬉戏历程中 ，可能因地形重大而导致崴脚等外伤。因此：
提前妄想：出行前仔细研究目的地的地形信息 ，对可能保存的崎岖路段、崎岖落差等做到胸有定见。
行走注重：行走时注重脚下 ，阻止在不平整路面奔驰、跳跃 ，选择合适的运动鞋 ，增强脚踝稳固性。
应急药物：无菌纱布、止血带、碘伏棉签 ，用于伤口的清洁与包扎。若不幸爆发崴脚等枢纽扭伤 ，可使用吡罗昔康贴片 ，贴于疼痛部位 ，能有用缓解疼痛与炎症。
“酒驾” 会降低驾驶者的反应速率、缩小视野规模、影响判断力 ，极其容易引发严重事故。若饮酒 ，需至少期待6-8小时后（以小我私家酒精代谢情形为准）再行驾驶。
统一个驾驶员一连驾驶2小时后 ，大脑警醒性下降40% ，易引发事故。
每驾驶2小时休息15分钟 ，休息时代运动四肢 ，增进血液循环。
远程驾驶需轮换司机 ，只管阻止夜间一连行车。
如驾驶员泛起频仍眨眼、车道偏移等情形 ，应连忙停车休息。
若服用了伤风药、歇息药、口服抗组胺药等可能引发嗜睡的药物 ，切勿驾驶。
【声明】文章内容不作为临床诊疗依据 ，仅供交流、学习。
